Po co nam śniadanie? 

Po nocnym poście nasz organizm potrzebuje porządnej dawki energii do właściwego funkcjonowania. Gdy budzimy się ze snu, nasz metabolizm jest spowolniony – żeby go przyspieszyć powinniśmy spożyć śniadanie i nakręcić metabolizm na resztę dnia. Poza tym, zjadając śniadanie, będziemy pełni energii przez cały dzień, o dobrym samopoczuciu i lepszym humorze nie wspominając.

Badania pokazują, że osoby zjadające śniadania mogą pochwalić się lepszą koncentracją, łatwiejszym zapamiętywaniem informacji oraz większymi zdolnościami do nauki niż osoby, które ten posiłek pomijają. Jedzenia śniadania wpływa więc nie tylko na to, jak się czujesz w ciągu dnia, ale także jak radzisz sobie z różnymi zadaniami w pracy, na uczelni czy w szkole.

Chcesz schudnąć lub zachować dobre zdrowie? Jedz śniadania! Jak już wspomniano, wiele osób wierzy, że pominięcie śniadania pomoże im schudnąć lub zachować szczupłą sylwetkę. Cóż, nic bardziej mylnego. Naukowcy przyjrzeli się temu tematowi, wyraźnie wskazując na to, że to właśnie jedzenie tego pierwszego posiłku w ciągu dnia korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Osoby jedzące śniadania mają mniejszą tendencję do sięgania po przekąski oraz “nadrabiania” kalorii w ciągu dnia. Rzadziej zdecydują się one na fast foody lub inne dania o wysokiej gęstości kalorycznej. Lepiej rozkładają także wartość energetyczną posiłków w ciągu dnia – zdecydowanie zdrowiej jest zjeść więcej małych porcji jedzenia rozłożonych na cały dzień. 

Żródło: 

https://hfood.pl/dlaczego-sniadanie-to-najwazniejszy-posilek-dnia?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw_qexBhCoARIsAFgBleuimRNKwWF4ilcM0__mZL7FXim_e1snOs-MERoclcPuQqVPn_IiOusaAlXoEALw_wcB  

Co zjeść na śniadanie? Kilka pomysłów.  

Owsianka z truskawkami i migdałami.

Pancakes z borówkami i miodem.

Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem.

Tosty z awokado i jajkiem.

Jajecznica ze szpinakiem i szynką

Sałatka z makaronem i brokułem.

Jogurt z owocami liofilizowanymi.

Przygotowane wcześniej zdrowe muffiny - na miodzie, mące migdałowej lub owsianej.

Jajeczko w serduszku z parówki.

Borówki, banany, musli.